Mách mẹ dưỡng chất vàng giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội

mach-me-duong-chat-vang-giup-tre-phat-trien-chieu-cao-vuot-troi

Để con phát triển chiều cao tối ưu, mẹ cần bổ sung đúng và đủ những dưỡng chất cần thiết. Cùng lắng nghe BS CK1 Nguyễn Thị Ngọc Hương- Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn về những dưỡng chất vàng giúp phát triển chiều cao vượt trội. 

Vitamin D dễ thiếu – dễ bù 

Trong cơ thể, vitamin D giúp hấp thu canxi và phốt pho từ khẩu phần ăn, chịu trách nhiệm duy trì nồng độ canxi ngoại bào trong tình trạng siêu no. Ở mức này tế bào xương được biệt hóa, quá trình khoáng hóa xương diễn ra thuận lợi giúp trẻ mọc răng và tăng trưởng xương tốt nhất.

Khi nhà cao tầng mọc lên như nấm, đa số trẻ em sống ở đô thị mất cơ hội tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên dẫn đến thiếu Vitamin D. Tùy vào tháng tuổi mà trẻ thiếu Vitamin D có những biểu hiện khác nhau, trẻ dưới 6 tháng thường khóc đêm (khóc dạ đề), ra mồ hôi đầu nhiều lúc ngủ, rụng tóc vùng chẩm (chiếu liếm), biến dạng xương sọ (đầu méo, đầu bẹp cá trê…), biến dạng xương lồng ngực (ngực ức gà)… trẻ lớn hơn sẽ chậm mọc răng, cơ nhão, chân vòng kiềng… và biểu hiện chung của tất cả các lứa tuổi là chậm tăng trưởng chiều cao.

Da có thể tự tổng hợp đủ lượng Vitamin D cần cho cơ thể (400IU – 800IU) khi trẻ được phơi nắng nhẹ từ 20 – 30 phút mỗi ngày. Khi phơi nắng, nên cho trẻ mặc ít quần áo để da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng. Nếu bạn ở khu vực không có nắng hoặc quá bận rộn không có thời gian phơi nắng cho con, thì việc bổ sung đủ vitamin D cho trẻ cũng rất đơn giản, có thể dùng vitamin D dạng thuốc, dạng thực phẩm chức năng hoặc dùng sữa có bổ sung Vitamin D.

Vitamin K2 – dưỡng chất vàng ít người biết đến

Vitamin K được chia làm 3 nhóm, bao gồm vitamin K1, K2 và K3. 

Chức năng nổi trội của Vitamin K2 là kích hoạt osteocalcin (1 loại protein) làm cho quá trình gắn canxi vào xương diễn ra thuận lợi giúp xương tăng trưởng nhanh, chắc khỏe và phòng ngừa được bệnh loãng xương, đồng thời giữ cho canxi không bị lắng đọng ở các thành mạch máu bằng cách tác động lên Matrix Gla Protein để điều chỉnh quá trình canxi hóa.

Nhu cầu Vitamin K khác nhau theo lứa tuổi. Mỗi ngày trẻ 1-10 tuổi cần 60-120 mcg, trẻ 10-18 tuổi cần 120-160 mcg và người trưởng thành cần 150-160 mcg. Lượng Vitamin K dự trữ trong cơ thể rất ít, vì vậy thiếu vitamin K sẽ xảy ra nếu trẻ ăn uống không đa dạng, trẻ bị bệnh, biếng ăn hoặc có tình trạng kém hấp thu chất béo (lipid).

Hiện tại, chưa có khuyến nghị riêng cho vitamin K2, để có đủ lượng vitamin K2 giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu, cần sử dụng những thực phẩm giàu vitamin K2 trong bữa ăn hàng ngày. Lượng vitamin K2 có trong 100g cũng rất khác nhau, như đậu nành lên men (1,062 mcg), xúc xích heo (383 mcg), phô mai cứng (76 mcg), sườn heo (75 mcg), đùi gà, chân gà (60 mcg), phô mai mềm (57 mcg), lòng đỏ trứng (32 mcg).

Canxi nano – dễ hòa tan, dễ hấp thu 

Canxi tham gia vào cấu trúc nền của xương và răng. Hấp thu canxi phụ thuộc vào tuổi, giới tính, sự toàn vẹn của đường tiêu hóa… và kích thước của hạt canxi. 

Ngày nay, canxi dạng nano được dùng thay thế cho các dạng canxi thông thường trong công nghệ thực phẩm. Công nghệ nano đã tạo ra các hạt canxi có kích thước siêu nhỏ dễ hòa tan, dễ thẩm thấu qua màng ruột giúp canxi được hấp thu với lượng tối đa.

Tags:

Bài viết cũ:

Bài viết tiếp theo:

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ
    Những điều ba mẹ thông thái không nên làm trước mặt con Những điều ba mẹ thông thái không nên làm trước mặt con

    Với trẻ con, ba mẹ là cả bầu trời. Những gì ba mẹ thể hiện, có ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển tâm lý, nhân cách, thái độ sống của trẻ. Lợi ích của việc thường xuyên nói lời yêu thương con Dạy con cách tôn trọng người khác Massage có lợi gì [...]

    nhung-loi-yeu-thuong-cua-bo-me-danh-cho-con-yeu- Lợi ích của việc thường xuyên nói lời yêu thương con

    Không ít ba mẹ chúng ta thường ngại nói lời yêu thương con, cho rằng yêu thương thể hiện qua hành động sẽ thiết thực hơn. Dạy con cách tôn trọng người khác Massage có lợi gì đối với sự phát triển của bé Ba mẹ cần làm gì khi con nói trống không Tác [...]

    Dạy con cách tôn trọng người khác Dạy con cách tôn trọng người khác

    Đến giờ ăn cơm, người mẹ gọi cậu bé “Con ơi xuống ăn cơm”. Không đáp lại lời mẹ, cậu bé vẫn ngồi mải mê chơi đồ chơi. Mẹ lại tiếp tục gọi, “Đồ ăn nguội hết rồi, con xuống ăn cơm nào”, cậu bé vẫn không hồi đáp mẹ nửa lời. Lợi ích của [...]

    Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh và chế độ ăn uống Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh và chế độ ăn uống

    Chế độ dinh dưỡng sau sinh vô cùng quan trọng bởi nó cung cấp chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Nó giúp cho cơ thể người mẹ nhanh chóng được phục hồi sau quá trình vượt cạn, đồng thời cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết để chăm sóc, nuôi [...]

    suy-dinh-duong-tre-em Suy dinh dưỡng trẻ em: Nguyên nhân, dấu hiệu, triệu chứng & cách phòng ngừa

    Theo TS.BS Huỳnh Nam Phương, tỷ lệ suy dinh dưỡng ở Việt Nam thể cấp tính chiếm khoảng 6-7%. Như vậy mỗi năm chúng ra phải đối phó với khoảng 700.000 ca dinh dưỡng cấp tính. Còn theo số liệu của WHO, có tới 45% trường hợp trẻ em ở độ tuổi dưới 5 bị [...]

    che-do-dinh-duong-cho-be-2-tuoi Top 10 thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng 2 tuổi tốt nhất hiện nay

    Giai đoạn 2 tuổi là thời điểm trẻ đang phát triển mạnh mẽ cả về thể chất và trí tuệ. Để đảm bảo sự phát triển của con, nhất là với các trẻ đang bị suy dinh dưỡng, ba mẹ nên xây dựng thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng 2 tuổi phù hợp để [...]

    che-do-an-suy-dinh-duong Tổng hợp những món ăn cho trẻ suy dinh dưỡng “san sẻ” nỗi lo của mẹ

    Trẻ còi xương suy dinh dưỡng cần một chế độ dinh dưỡng đặc biệt, những món ăn cho trẻ suy dinh dưỡng cũng cần đảm bảo đủ các nhóm chất dinh dưỡng bao gồm chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ba mẹ cần chú ý xây dựng cho bé một chế độ dinh [...]

    Gợi ý thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng thấp còi giúp trẻ tăng cân vèo vèo Gợi ý thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng thấp còi giúp trẻ tăng cân vèo vèo

    Suy dinh dưỡng thấp còi là tình trạng chiều cao của trẻ thấp hơn so với chiều cao tiêu chuẩn xét ở cùng độ tuổi và giới tính mà nguyên nhân chính là do chế độ dinh dưỡng không cung cấp đủ protein và năng lượng cho trẻ. Vì vậy ba mẹ cần khắc phục [...]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *