Bé cao vượt trội nhờ bổ sung canxi đúng cách

bo-sung-can-xi-cho-be

Canxi là một trong những khoáng chất có nhiều vai trò quan trọng nhất đối với sức khỏe. Trong cơ thể, 99% lượng canxi nằm ở xương, răng, móng và chỉ khoảng 1% canxi tồn tại trong máu, phần mềm và dịch thể.

Vai trò của Canxi đối với trẻ

Hầu như mọi người đều biết canxi có vai trò quan trọng giúp hình thành và phát triển hệ xương và răng, giúp phát triển chiều cao ở trẻ. Thế nhưng, ít người biết rằng Canxi còn có vai trò lớn trong hoạt động dẫn truyền thần kinh, co cơ, kích thích sự tiết hormon, điều hòa huyết áp, giúp tăng cường miễn dịch và còn góp phần vào quá trình đông máu. Các quá trình chuyển hóa trong cơ thể đều cần canxi.

Trẻ thiếu canxi thường sẽ gây ra những cơn đau cơ do co thắt gây quấy khóc ở trẻ nhỏ, co cứng cơ (chuột rút bắp chuối) ở trẻ lớn, biếng ăn, mất ngủ, ngủ không sâu, hay giật mình, co giật cơ, ra mồ hôi trộm, rụng tóc, đau nhức chân tay,… Nếu thiếu canxi lâu ngày, trẻ sẽ bị còi xương, chiều cao thấp, giảm sức đề kháng, thần kinh suy nhược, hay quên, dễ cáu gắt, chậm phát triển tinh thần và trí tuệ.

Hàm lượng Canxi phù hợp

Nhu cầu canxi thay đổi theo tuổi, giới và tình trạng sinh lý. Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, nhu cầu canxi ở trẻ em tăng dần theo tuổi:

  • Trẻ dưới 6 tháng: 300mg/ngày
  • Trẻ 6-11 tháng: 400mg/ngày
  • Trẻ 1-2 tuổi: 500mg/ngày
  • Trẻ 3-5 tuổi: 600mg/ngày
  • Trẻ 6-7 tuổi: 650mg/ngày
  • Trẻ 8-9 tuổi: 700mg/ngày
  • Trẻ 10-19 tuổi: 1000mg/ngày

Trẻ em cần được bổ sung canxi đầy đủ thông qua các bữa ăn hàng ngày với các thực phẩm giàu canxi như sữa và các chế phẩm của sữa (sữa chua, phô mai), cá cả xương, tôm tép cả vỏ, cua đồng, rong tảo biển, mè, rau có màu xanh thẫm, sản phẩm từ đậu (như đậu hũ… ) hay các thực phẩm tăng cường canxi.

Nano canxi là gì?

Nguồn bổ sung canxi tốt chính là loại có khả năng hấp thu tối đa, ít gây tác dụng bất lợi. Trong đó, canxi nano đáp ứng tốt yêu cầu này nhờ có kích thước siêu nhỏ, nhỏ hơn 100 lần so với canxi thông thường nên có tính hòa tan tốt, giúp hấp thu canxi với lượng tối đa từ ruột vào máu.

Rất hiếm gặp các trường hợp thừa canxi trong máu từ chế độ ăn vì canxi từ thực phẩm khi ăn uống vào nếu dư thừa sẽ được bài tiết ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, cần cẩn thận khi dùng thuốc canxi liều cao kéo dài vì nếu dùng không đúng có thể dẫn tới táo bón, sỏi thận, canxi máu cao, thận làm việc kém hiệu quả và giảm hấp thu các khoáng chất cần thiết khác (như sắt, kẽm, magiê, phospho, i-ốt, đồng).

Để giúp hấp thu canxi tối đa, bên cạnh việc dùng canxi dạng nano, đặc biệt còn sự có mặt của nhiều yếu tố khác như: vitamin D3 (tiếp xúc ánh nắng mặt trời), vitamin K2, đường Lactose (có trong sữa), axit dạ dày, tỷ lệ Canxi/Phospho từ 1-1,5…

Các yếu tố cản trở hấp thu canxi gồm: ăn quá nhiều chất đạm, ăn quá nhiều chất béo, ăn mặn, uống nước ngọt có ga, uống các loại đồ uống chứa caffeine (trà đặc, cà phê), một số bệnh lý đường tiêu hóa, bệnh thận, bệnh nội tiết…

Vai trò của vitamin K2

Vitamin K2 là một loại vitamin có tác dụng hoạt hóa protein tạo xương osteocalcin, giúp gắn canxi vào xương, giúp xây dựng và phát triển khung xương hiệu quả, giảm thiểu việc canxi lắng đọng vào thành mạch. Khi cơ thể thiếu vitamin K2, osteocalcin dù được tạo ra vẫn không có khả năng gắn và mang canxi vào khung xương.

Việc bổ sung canxi kết hợp với bổ sung vitamin K2 sẽ giúp tối ưu hóa việc hấp thu canxi vào xương, giúp trẻ có khung xương chắc khỏe, phát triển chiều cao tốt và khỏe mạnh.

Tags:

Bài viết cũ:

Bài viết tiếp theo:

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ
    Massage có lợi gì đối với sự phát triển của bé Massage có lợi gì đối với sự phát triển của bé

    Những cái chạm tay âu yếm của ba mẹ đến từ việc massage tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến lợi ích không ngờ đối với sự phát triển của trẻ. Mời ba mẹ cùng Góc Trẻ Thơ tìm hiểu những tác dụng tuyệt vời của massage đối với bé yêu nhé! Lợi ích [...]

    Bổ xung canxi cho trẻ Những biểu hiện và giải pháp khi trẻ bị thiếu canxi

    Canxi là một dưỡng chất rất quan trọng và cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Việc thiếu hụt nguyên tố vi lượng này ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bộ xương, hệ thần kinh, trí não của bé. Massage có lợi gì đối với sự phát triển của bé Những [...]

    Những nguyên nhân dẫn đến rụng tóc vành khăn ở trẻ, ba mẹ đã biết? Những nguyên nhân dẫn đến rụng tóc vành khăn ở trẻ, ba mẹ đã biết?

    Rụng tóc vành khăn ở trẻ khá phổ biến, thường gặp ở trẻ từ 3 đến 6 tháng tuổi khiến nhiều ba mẹ không khỏi băn khoăn và hoang mang liệu con mình có đang thiếu chất dinh dưỡng hay mắc bệnh gì hay không.

    dạy con cách cách chào hỏi Dạy trẻ chào hỏi: NGƯỜI LỚN HÃY CHÀO CON TRƯỚC

    “Con chào ông bà đi”, “Sao con chưa chào bác?”, “Con chào cô chưa?”… là những câu mà không ít ba mẹ thường dùng khi con mình gặp người lớn mà không chào hỏi. Tuy nhiên, đây không phải là cách xử lý khôn ngoan. Massage có lợi gì đối với sự phát triển của [...]

    Lợi ích của việc Massage mỗi ngày cho em bé Những lợi ích của việc Massage mỗi ngày đối với trẻ và các bài massage chân hữu ích

    Massage giúp kích thích sự tăng trưởng của trẻ, giúp hệ xương của bé phát triển cứng cáp hơn. Massage hỗ trợ rất tốt cho lưu thông máu và tim, làm giảm gánh nặng cho tim do làm giãn mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn, nhanh hơn tới các vùng xa tim như đầu ngón tay, ngón chân...

    Khi con ngã, bố mẹ nên nói gì và làm gì Khi con ngã, bố mẹ nên nói gì và làm gì? Đây là cách xử lý gợi ý cho ba mẹ để giáo dục con

    Với trẻ em hiếu động ngã là điều đương nhiên, mọi em bé đều té như nhau. Nhưng cách phản ứng của cha mẹ lại ảnh hưởng rất lớn đến cuộc đời con cái sau này. Massage có lợi gì đối với sự phát triển của bé Dạy trẻ chào hỏi: NGƯỜI LỚN HÃY CHÀO [...]

    nhung-loi-yeu-thuong-cua-bo-me-danh-cho-con-yeu- Lợi ích của việc thường xuyên nói lời yêu thương con

    Không ít ba mẹ chúng ta thường ngại nói lời yêu thương con, cho rằng yêu thương thể hiện qua hành động sẽ thiết thực hơn. Dạy con cách tôn trọng người khác Massage có lợi gì đối với sự phát triển của bé Ba mẹ cần làm gì khi con nói trống không Tác [...]

    lam-gi-khi-con-noi-trong-khong Ba mẹ cần làm gì khi con nói trống không

    Chúng ta thường hay bắt gặp hiện tượng trẻ nói trống không phải không nào? Có thể nói, đây là một hiện tượng bình thường ở trẻ. Tuy nhiên, nếu ba mẹ không chỉ dạy con mà để bé thường xuyên nói trống không là điều đáng lo ngại. Massage có lợi gì đối với [...]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *